痛み。。ボクシング掲示板 : 疑問・質問・悩みを解決

痛み。。

日時： 2011/01/24 23:04
名前： エータ: 質問なのですが、縄跳びを３Ｒした後と、ランニングを１時間した後に脹脛の少し下の部分と、踝から上にかけての筋の部分がものすごく張っていて、痛む時もあります。
指で押すと常に痛みがあるのですが、こういった場合の足のケアはどんなことをしたらいいでしょうか？ブラジルのサッカー選手が氷水に足を付けてケアしてたのを見たことがありますが、温めたらいいのか、冷やしたらいいのか解りません。
こういった処置に詳しい方がいたらアドバイスください。