Re: カロリー ( No.2 )
日時： 2007/11/01 20:13
名前： 体重１００㎏以上を目指す人

僕は３０００カロリーぐらい毎日取っているが体重は下がることもある。（僕は増量したいのだが）とりあえず基礎代謝を上げれば太ることはない。
ウエイトトレーニングなさったらかなり楽ですけど
ウエイトトレーニングしていないなら地獄の追い込みトレーニングが効果大。やり方は簡単で腕立て、腹筋、背筋、スクワット、その他いろいろを休みなしでやり続ける。ランニングより過酷だが２０分のランニングの代わりにこれを２０分やれば結果３倍ぐらい効率がある。これをウエイトトレーニングにすると死にそうになるけど３０００カロリーとってもまったく太れない。
とりあえずランニングは負担がなくて楽だけどこれは女性向きの方法。男は黙って苦しい方を実行しよう。もし女性ならそんな低い体脂肪率まで減らしてもいいことはないですよ。といっておきます。



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