２ヶ月ダイエットに関する疑問・質問・悩みを解決

２ヶ月
日時： 2007/02/25 22:11 名前： K 2ヶ月で、１０キロ、痩せる方法は、ありますか？どうしても、痩せたいんです。

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Re: ２ヶ月 ( No.1 )

日時： 2007/02/26 01:18
名前：速射: ジムへ通えるんなら可能だと思いますよ。通うことができなければ、毎日１時間以上の有酸素運動＋筋トレ＋食事制限がいいと思います。有酸素運動は、息が上がらない程度のペースで、最低３０分以上。筋トレは、有酸素運動の前に行うこと。食事は、低炭水化物＆高タンパク質が望ましいです。朝・昼は量を減らし、夜はなるべく炭水化物を控える。今の身長・体重にもよるけど、結構過酷だと思います。そして、ダイエット中はたんぱく質を多く取らないと筋肉が落ちるので注意してください。まぁ２ヶ月で１０㎏と考えるよりも２週間で２.５㎏と考えた方がモチベーションが保てると思います。がんばってください。