 Re: 有酸素運動とインスリン ( No.1 ) |
- 日時： 2007/03/19 14:12
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 長時間にわたり、有酸素運動を続ければあまりよろしくはありません。でも普通にやる分程度では問題ありませんよ
そうですね。時間を置いてやるのも手ですが、そこまでしなくていいんじゃないですか。
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| Re: 有酸素運動とインスリン ( No.2 ) |
- 日時： 2007/03/20 14:01
- 名前： ＨＩＤＥ
- ありがとうございます。
自分では１時間くらいが適度だと思いますのでそれで運動しています。
テレビでダイエット成功者が「２時間歩いた。」と言っていたので長くてもそのくらいが良いのですかね。
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| Re: 有酸素運動とインスリン ( No.3 ) |
- 日時： 2007/03/23 12:46
- 名前： レイン
- ５０分を越える有酸素運動は逆効果です。
なので有酸素は３０〜５０分で十分ですよ。
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| Re: 有酸素運動とインスリン ( No.4 ) |
- 日時： 2007/03/26 18:03
- 名前： ボクサー
- 糖質が深く関わっています。もし炭水化物をすべて穀物から摂取した場合と野菜、果物から摂取した場合これらはまったく異なった効果を引き起こします。炭水化物の大部分を野菜、果物から摂取しているなら2〜3時間の運動を活動的に行うことが出来ます。僕は、ダイエットを始める人には穀物を制限して野菜と果物を主食にするように言っています。そして1日に2〜3時間の運動を行って体脂肪および体重を減らします。きちんと行えばすぐに体重や体脂肪が落ちます。
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| Re: 有酸素運動とインスリン ( No.5 ) |
- 日時： 2007/03/27 13:02
- 名前： ＨＩＤＥ
- ありがとうございます。
無酸素運動（筋トレ）を有酸素の前に行うとインスリンの分泌を抑えられる、とも書いてあったのでよろしければ、これをふまえてもう一アドバイスお願いします。
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| Re: 有酸素運動とインスリン ( No.6 ) |
- 日時： 2007/03/29 00:34
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- そうですね。
筋トレ後、有酸素運動がオーソドックスでいいと思います。
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| Re: 有酸素運動とインスリン ( No.7 ) |
- 日時： 2007/04/02 15:17
- 名前： ＨＩＤＥ
- 遅れましたが、ありがとうございます。
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有酸素運動とインスリン