 Re: カタボリックについて ( No.1 ) |
- 日時： 2006/08/18 02:02
- 名前： たつのり
- 有酸素運動中にこまめに栄養とったら
カタボリックが起こりにくいと思う。
走っても大丈夫ですよ。
ランニングじゃなくても歩くだけでも有酸素の効果はあるので歩いてみては？
|
| Re: カタボリックについて ( No.2 ) |
- 日時： 2006/08/18 08:25
- 名前： レイン
- ５０分を過ぎたあたりから筋肉が分解されエネルギーとして使われ始めます。
たしかに有酸素は脂肪燃焼に効果的ですが、あまりやりすぎても逆に脂肪が燃焼しにくくなることもあります。
有酸素をやりすぎるよりは、トレーニングや食事改善も同時に取り組み気長にやっていったほうがいいかと。
有酸素は週３回３０〜５０分でも十分効果はあります。
|
| Re: カタボリックについて ( No.3 ) |
- 日時： 2006/08/18 09:32
- 名前： 薩摩隼人
- ランニングのカタボリックの症状なんてのはボディビルダーとか著しく身体を鍛えなければならない人以外は気にしなくていい。普通のスポーツの筋肉なんてのはウェイトトレーニング続けていれば付いてくるもんだし、そんなこと気にしてスタミナ、テクニックの養成に支障があっては本末転倒。そんな驚くほどの差があるわけじゃないしね。自分もボクシングやってるから１日１０ｋｍくらい走るけど筋肉はかなり付いているし。ペーターさんの文面を見ると体重を減らすフィットネスが目的らしいから、カタボリックなんて気にしなくていい。一日２時間も走れるんならすぐやせられるよ。気にせずがんばってね。
|
| Re: カタボリックについて ( No.4 ) |
- 日時： 2006/08/18 23:21
- 名前： ペーター
- >たつのりさん、レインさん、薩摩隼人さん
早速お返事ありがとうございます！
自分は今は特に何かのスポーツをやっているというワケではないのですが、いずれ何かやりたいと思っています。そのときに備えてとりあえず基礎的な体力や筋力だけでもある程度つけておきたいと思い、ときどきランニングや筋トレをしているという感じです。
ですから現段階の目標としては余分な体脂肪（今は体脂肪率２０％あるので・・）を落としながら筋肉はできるだけ落とさないようにしたいと思っています。
頂いた意見を拝見すると、食事面のことも考えずにただガムシャラに有酸素運動をやりすぎるっていうのはよくないけれど、それほど神経質になることでもないという印象を受けました！（あってますか？＾＾；）
今は特別期限があるワケでもないので焦らず、でも気合を入れてやっていこうと思います。
ありがとうございました！
|
カタボリックについて