 Re: 太りすぎて虐め… ( No.1 ) |
- 日時： 2007/04/16 19:21
- 名前： Y
- 全ては自分の責任。本当に痩せたいのなら相当な努力と継続が必要です。
ランニングなどの有酸素運動と食事の制限(ジュースやお菓子を控える)。
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| Re: 太りすぎて虐め… ( No.2 ) |
- 日時： 2007/04/19 14:38
- 名前： フルコンガール
- 気付いた時が始め時ですね☆
そこまで太ってしまっているなら(ごめんなさい(＞＜)) まず寝る前に食べるのと、間食止めたら一気に落ちますよ。急にあれやこれややろうとすると挫折しますから、できることから毎日確実にやりましょう。
★スナック菓子を止める
★カップラーメンを止める
★ジュースを止める(朝は牛乳、後はお茶か水)
★エレベータ、エスカレータ禁止(絶対階段へ)
★電車、バスのかわりに、歩きか自転車で
ラーメンやパスタの変わりに糸こんにゃくを代用したり肉を食べる前にまずどんぶりいっぱいキャベツを食べてください。
たぶんそれだけでまず5キロは一気に落ちます。
それができたら次の段階へ！
がんばってくださいね  1年もあれば大丈夫ですよ
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| Re: 太りすぎて虐め… ( No.3 ) |
- 日時： 2007/04/20 18:37
- 名前： 名無し
- 間食をやめるのは当然として、失礼ながらその体重で
運動すると膝を痛めてしまいますので、無理の無い程度で、毎日早歩き（３０分〜１時間ぐらい）をするといいと思いますよ。
また、食事は夜は控えめにして３食きちんと食べましょう。絶食は体が飢餓状態になり、少しの量で多くのエネルギーを確保しようとしてしまう為、かえって太る可能性があります。
また、テレビの受け入りですが、１ヶ月で体重の１０％も痩せると、かなりの確立でリバウンドしてしまうので、急激なダイエットはしないほうが良いみたいですよ。
では、１年間がんばってください。
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| Re: 太りすぎて虐め… ( No.4 ) |
- 日時： 2007/04/21 09:07
- 名前： やま
- 有酸素運動や食事も大切ですが、筋トレで基礎代謝を上げるのも重要です。食事は炭水化物と脂質が少なく、たんぱく質が多い物を選んで下さい。水もよく飲むように。
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| Re: 太りすぎて虐め… ( No.5 ) |
- 日時： 2008/04/09 02:14
- 名前： こいつ＾＾＾
- こいつどうなったんやろか・・・
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| Re: 太りすぎて虐め… ( No.6 ) |
- 日時： 2008/04/25 23:10
- 名前： アマティー
- 有酸素運動するなら絶対「水泳」でしょう。（入るパンツがないかな？）
その体重でウォーキングやランニングをやると
確実にヒザを痛めます・・・気を付けて。
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太りすぎて虐め…