 Re: 半年 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/08/13 12:28
- 名前： NT
- 運動強度を考えましょう。
私は、普通のなら千回できます。
でも、好きに食べているのであまり割れてません。
ダンベルを持つとかして、二十回くらいできつくなるような負荷でやった方が効果的だと思います。
でも、回数多くやると、筋持久力はつくようですけどね。
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| Re: 半年 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/08/13 23:15
- 名前： 辛党
- 一日の合計が300ならわからんが、連続で300もできるような上体起こしはまともに腹筋鍛えられてない
何も負荷を足さなくても10、20回できつくなるようにやるのが真の上体起こし
まぁやり方は説明苦手だからうまく言えんが･･･
本当に腹筋が緊張してるか確認するとわかるかもしれん
たぶん普通に行われてる上体起こしってのは大腰筋が使われていて、ついでに近くの腹筋が鍛えられているにすぎない
つまり腹筋も鍛えられるが、特に腹筋を鍛えたいのなら無駄なことが含まれている
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| Re: 半年 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/08/14 22:44
- 名前： イガラシ
- 肩をつけないようにやるだけでだいぶ違います
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| Re: 半年 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/08/20 18:19
- 名前： L
- 何をすれば痩せられるんですかね。
食べないだけじゃ、駄目だと思うので、どんな、
運動をすればいいんですか？教えてください。
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| Re: 半年 ( No.5 ) |
- 日時： 2007/08/20 19:15
- 名前： 辛党
- 人並みの食事量で週二、三日1~2時間ほどなにかしら運動してれば少しずつ痩せていく
わたしはお菓子もジュースも好きなときに好きなだけ口にしているけど体重・体脂肪率はキープしてる
ホルモンバランスが異常をきたしているなど病的なものでなければ、普通の生活で太ることはないはず
ウォーキングでもジョギングでもいいから全身運動をしつつ、｢普通｣を見直してください
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半年