 Re: カロリー ( No.1 ) |
- 日時： 2007/11/01 12:33
- 名前： イガラシ
- 食べ物をこんにゃくやキノコ類などのカロリーが低いのを食べればいいだけの話です。カロリーについてはインターネットに色々な運動についての消費カロリーが乗ってるので見てみてください
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| Re: カロリー ( No.2 ) |
- 日時： 2007/11/01 20:13
- 名前： 体重１００㎏以上を目指す人
- 僕は３０００カロリーぐらい毎日取っているが体重は下がることもある。（僕は増量したいのだが）とりあえず基礎代謝を上げれば太ることはない。
ウエイトトレーニングなさったらかなり楽ですけど
ウエイトトレーニングしていないなら地獄の追い込みトレーニングが効果大。やり方は簡単で腕立て、腹筋、背筋、スクワット、その他いろいろを休みなしでやり続ける。ランニングより過酷だが２０分のランニングの代わりにこれを２０分やれば結果３倍ぐらい効率がある。これをウエイトトレーニングにすると死にそうになるけど３０００カロリーとってもまったく太れない。
とりあえずランニングは負担がなくて楽だけどこれは女性向きの方法。男は黙って苦しい方を実行しよう。もし女性ならそんな低い体脂肪率まで減らしてもいいことはないですよ。といっておきます。
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| Re: カロリー ( No.3 ) |
- 日時： 2007/11/01 20:21
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- >>1すいません、どのように検索したらいいでしょうか
失礼でなければ検索題名か載っているサイトを載せてくださると有難いです
>>2自分は男です
時間があるのならばそれで良いのですがなかなか時間が取れないんですよね；
アドバイスありがとうございます
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| Re: カロリー ( No.4 ) |
- 日時： 2007/11/01 22:44
- 名前： マイキー
- やる気がないというふうにしか思えない。自己管理力の不足。
食い物なんて口に入れなければいいだけの話。俺は試合のたびに鍛えた体から５キロ以上落としてる。それに比べれば君のダイエットなんてあくびが出るくらい楽。食い物を買わない、これだけのことがなぜできないんだ？理解に苦しむ。
それと「忙しい」とか「時間がない」とかは言わないほうがいい。そう言って本当に忙しい人なんて１％もいない。社会でそれを言うのは「自分は無能です」って言ってるのと一緒。君が社会人なら絶対言ってはならない。時間は作るもの。普通の人ならやろうと思えば１、２時間は全然作れる。一日のスケジュールを書き出して、自分がいかに無駄な時間を過ごしているか自覚したほうがいい。
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| Re: カロリー ( No.5 ) |
- 日時： 2007/11/01 23:39
- 名前： まさよし
- 限りなくマイキーさんに同意。
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| Re: カロリー ( No.6 ) |
- 日時： 2007/11/02 00:27
- 名前： やま
- 痩せたいのなら努力は絶対必要。水を１日体重㎏×４０cc小まめに飲みましょう。インターネットやる時間はあるんでしょ？この位はできますよね？
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| Re: カロリー ( No.7 ) |
- 日時： 2007/11/02 13:24
- 名前： 体重１００㎏以上を目指す人
- 食べ物を我慢する事がどうしてもがなんできないというのはなんとなく分かる。食の我慢はけっこう大変。毎日厳しい節制をしている人はすごいと思う。
忙しくてもせめて２０分。２０分取れれば結果を出せる。司法試験直前だろうとセンター試験直前だろうと２０分は普通取れるよ。疲れているという人
は主に精神的に疲れている場合が多く疲れているときこそハードな運動したほうがいいときもある。
水を１日体重㎏×４０cc小まめに摂取は積極的にやろう。トップビルダーは水分の摂取回数が食事回数+２でなければならないといっている。ある人は体重㎏×６０ccぐらいがいいという人もいるんだけどこれはたくさん食べる人専用です。
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| Re: カロリー ( No.8 ) |
- 日時： 2007/11/02 14:10
- 名前： イガラシ
- それくらい自分でやりなさいよ！Yahooみたいなのに消費カロリーって打って検索したらいつでも出ますよ
あと結構体脂肪８％は結構保つの大変。アスリートの上級者くらいの体脂肪率だから。
もしできるなら格闘技を始めることをすすめます。自分も格闘技始める前は体脂肪17の軽肥満でしたけど半年くらいで８％になりました
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| Re: カロリー ( No.9 ) |
- 日時： 2007/11/03 11:07
- 名前： 紫陽花
- 朝・昼・夜・背筋を伸ばしてヘルシーな食事をよくかんで食べ、間食をしないというのを継続すればだいぶ違うと思いますよ。何もかも続けることが必要なんです。
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| Re: カロリー ( No.10 ) |
- 日時： 2007/11/06 23:29
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- >>4すみません、自分の我慢するという能力がないからです
ですから食べたいだけ食べてもその分運動すればいいかと思ってこのようなスレを立てたのですがその考えでは痩せられないというのであれば反省しなければいけませんね
後自分は学生です、意見ありがとうございます
>>6一応筋トレは毎日続けてます
そうですか、わかりました
>>7気持ちわかって頂き感謝です×２
自分は食べる事が幸せのような人間ですから余計我慢が大変なんですよね…
運動は毎日投げ込み30分（半分趣味で）筋トレ30分出来る限り毎日やっています
ですが食べる量が多すぎるのか体質が悪いのかわかりませんが減らないんです
その水分補給の方法なら我慢が必要ないので自分にも出来そうです
是非やってみます
>>8すみません
格闘技は今の状況では難しいですね
実は同好会ですが運動部に入っているので
ですが格闘技には前々から興味があったので調べてみたいとおもいます
>>9背筋を伸ばす？？？背伸びをすれば良いという事ですか？
とりあえず帰り道食べ物を極力買わない、筋トレ投げ込みは毎日欠かさずやる事は継続しています
ですけど家に食べ物が多いので誘惑に負けてしまうんですがね（汗
食べ物の方は自分が作るわけではないので難しいですが一度試みてみようと思います
意見、アドバイスをくれた方々
ありがとうございます
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| Re: カロリー ( No.11 ) |
- 日時： 2007/11/06 23:50
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- 時間はとれるよう調節します
自分が甘かったです
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| Re: カロリー ( No.12 ) |
- 日時： 2007/11/07 18:10
- 名前： 紫陽花
- 背筋を伸ばすというのは、猫背で食事を取ると食べ物がお腹の中で消化されにくくなり、お腹に脂肪がたまった状態になるということです。だから猫背にならないようにして食事をしたほうがいいですよ。
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| Re: カロリー ( No.13 ) |
- 日時： 2007/11/07 19:08
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- >>12なるほど、背筋をまっすぐ伸ばして食べたり飲んだりすれば良いのですか
わかりました、ありがとうございます
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| Re: カロリー ( No.14 ) |
- 日時： 2007/11/28 21:36
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- またアドバイスをもらえないでしょうか？
あれから自分はトレーニングを改善し、一日最低３～4キロは走る、30分の独自で作り上げた筋トレ、30分の投げ込みかサッカーの練習をやっています
食べ物の方は控えるのは難しく、控えるのは出来ていないですけど自分の体重身長にあったカロリーまでには抑えています
後どうしても食べ過ぎてしまった日は15キロを走るなど色々やっています
それでも8％までは到達せず、今日やっと14％までしか下げられませんでした
このままでは8％は一生行きそうにありません
足りないものがあれば意見をくれれば嬉しいです
ちなみに朝はウイダー、昼は出来るだけカロリーメイト一箱に抑えています
この食事には何か問題があるのでしょうか？もう少し増やしても大丈夫でしょうか？
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| Re: カロリー ( No.15 ) |
- 日時： 2007/11/29 15:46
- 名前： レオ
- >>食べ物の方は控えるのは難しく、控えるのは出来ていないですけど
なのに
>>ちなみに朝はウイダー、昼は出来るだけカロリーメイト一箱に抑えています
つまり間食や夕食は結構食ってるってことですか？
だとしたら朝食を増やして間食なし、夕食控えめにした方が
良いでしょうね。
脂質や糖質の多い食事を我慢できないのなら体脂肪
一桁は難しいかもしれませんね。
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| Re: カロリー ( No.16 ) |
- 日時： 2007/11/29 20:55
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- >>15はい、そういうことです、一応多くはないんですが
脂質は平気なんですが糖質が多いものを我慢がどうしても出来ないんですよね…甘い物は大好物なので…
では試しにもう少し朝と昼を多くしてみます
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| Re: カロリー ( No.17 ) |
- 日時： 2007/11/30 22:06
- 名前： 電脳
- ちょっとアドバイス。
どうしても食事量を制限できない人はこうするしかない。
1つ目の方法 山岸秀匡さんのホームページへ行ってDIARYやTRAININGをチェックして参考にする。ビルダーはこんなに食べても体重が落ちるのです。そのまま真似できるはずがないので2分の1か3分の1に縮小するのがいいかもしれない。
2つ目の方法 20分で1000カロリー近くを消費する方法としてジャンピングスクワットがある。ただし20分すると死ぬ可能性があるので注意（倒れるということ。）、10分×2か5分×4ならぎりぎり可能だ。足に来たら腕立てに切り替えだ。
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| Re: カロリー ( No.18 ) |
- 日時： 2007/12/07 22:38
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- >>17なるほど、調べてみておきます
二つ目の方法はとても魅力的なのですがさすがに命の危険があるのは怖いですね
ですが怖がっていてはいつまで経っても目標達成は出来はしないので少しずつやっていくつもりです
ありがとうございます
後分かる方がいたら答えてください
実は1週間もの間テスト期間なのでランニングをやめ、間食をしていました
僕は体重が増えると思っていたのですが逆にとても下がっているのです
とても驚きました、これは何が原因なのでしょう
思いあたる事といえばまったく休みをいれてなかった体を休めた事です
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カロリー