 Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/11/09 00:12
- 名前： メモ
- 方法なんか分かりきったことです。
毎日摂取カロリー＜消費カロリーになるように
食事を控え運動量を増やす。特に食事は脂質の摂取を少なくする。
実践するかどうかはあなたの気持ち次第です。
痩せたい欲求より食事を我慢する辛さや運動をする辛さが上回るなら痩せるのは無理です。
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/11/09 13:30
- 名前： 細山くん
- ですよね。コメントどうもです
痩せるには走ったり、なわとびを飛んだりしたほうがいいんですか？
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/11/09 14:41
- 名前： イガラシ
- 消費カロリーより摂取カロリーが上回ってたらしたほうがいいです
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/11/09 23:48
- 名前： やま
- イガラシさん、なぜですか？ダイエットしたい人ですよ？基礎代謝より少し多いぐらいで良いはずです。
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/11/10 01:17
- 名前： イガラシ
- なぜって？
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/11/10 19:00
- 名前： ゲルマン
- 消費カロリーより摂取カロリーが多いほうが良いのはなぜか？ということだと。
僕もなぜか知りたいです。
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/11/10 20:40
- 名前： イガラシ
- 良くないよ！摂取カロリーのほうが多いなら走ったり縄跳びしたほうがいいってことですよ。自分の言葉足らずでごめんなさい
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.8 ) |
- 日時： 2007/11/11 00:34
- 名前： やま
- 消費カロリー基準で考えるより基礎代謝で考えた方がほうが効果的ですよ。男性の場合１６００カロリー前後を摂取し、細山くんの場合赤筋を鍛えるのが良いとおもいます。
一ヶ月以上筋トレのみで基礎代謝を上げる（筋肉の分解を防ぐためアップ、クールダウン以外で有酸素はしない）
）
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.9 ) |
- 日時： 2007/11/11 17:51
- 名前： くぁ
- 一般的に消費カロリーというのは基礎代謝＋運動等で消費されるカロリーのことで、
イガラシさんもそういう意味で使っていると思うのですが。
やまさんの方が何が言いたいのか意味不明です。
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.10 ) |
- 日時： 2008/04/25 22:57
- 名前： アマティー
- 私も細山くんの気持ちが痛いほど分かります。
メタボと診断されてから一年。有酸素運動と筋トレ
を毎日続けて内臓脂肪は激減。アルコールや揚げ物
や肉などは一切口にしません。現在体脂肪率
１５％、お腹もペッタンコ。なのに太もも内側と
下腹の‘皮下脂肪’だけはどうしても取れません。
脂肪吸引しか打開策はないのでしょうか？
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| Re: 脂肪をどうにかしたい・・・ ( No.11 ) |
- 日時： 2008/04/26 21:34
- 名前： ケミオス
- >>アマティーさん
メタボから1年で体脂肪率１５％とは結構頑張りましたね。
皮下脂肪は内臓脂肪と比べ落ちにくいものです。
メタボ状態だった人が1年で綺麗サッパリ落とせるものではありません。
でも今の生活を地道に続ければいずれは殆ど気にならなくなりますよ。
体脂肪率１５％まで落ちたなら、時々は酒や肉も良いと思いますよ。
脂肪が気になるならササミを焼いたものがオススメです。
もうメタボは脱しています。気長に1年1年、良い体にしていきましょう。
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| 有難う御座います ( No.12 ) |
- 日時： 2008/04/29 09:00
- 名前： アマティー
- >>ケミオスさん
有難う御座います。
とても励まされ嬉しく思います。
もともと幼少期から脂肪体質なので、どこまで
皮下脂肪が落ちるか分かりませんが、地道に
頑張ってみますね！ 
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脂肪をどうにかしたい・・・