 Re: ボクサーさん ( No.1 ) |
- 日時： 2008/02/09 18:10
- 名前： ボクサー
- 多くの人はやはり出来るだけ体重を落としたいと思うようである。しかし体重が落ちても身体が格好の悪いものになってしまうとなんのためにダイエットしたのかが分からなくなってしまう。だから体重を落とそうと思うよりきちんとしたダイエットを続けることが大切である。ダイエット目的で断食をするとかならずリバウンドを起こしてしまうし身体も脂肪より筋肉や水のほうが失われやすい。断食はあくまで療法として考えるべきである。この６食法でダイエットした場合たしかに体重の落ちはそれほど急であるわけではない。しかし引き締まったからだにするには最も早い方法の1つである。しかし6食法を続けるのは１年ぐらいにしたほうがいい。食事を分けるということはそれだけ胃や腸を酷使することになる。ある程度満足できる身体を実現できれば食事回数を減らそう。ただし体重が増えないように食事量を減らす必要はある。
お薦めする立ち幅跳びとは立ち幅跳びで500〜800メートルの距離を進む方法である。立ち幅跳びでは走る場合に比べ体の移動に大きなエネルギーを消費する。特に短時間でカロリーを消費するには最適である。さらに立ち幅跳びは膝の関節や腰を強くしてくれる。
|
| Re: ボクサーさん ( No.2 ) |
- 日時： 2008/02/09 18:23
- 名前： ＩＳ
ゎかりました!!
ぃぃ体目指して頑張ります!!
立ち幅跳びの意味も
わかったので
してみよぅと思ぃます(^O^)
ちょっと質問ばっか
なんですが、今学生なんで
休日ゎプロテインを
普通に飲めるんですけど
学校にいるとき
たんぱく質をどうゃって
摂取したらぃぃか困ってます...
|
| Re: ボクサーさん ( No.3 ) |
- 日時： 2008/02/10 16:08
- 名前： ちょっと質問
- >>0あなたは女性の方なんですか？
|
| Re: ボクサーさん ( No.4 ) |
- 日時： 2008/02/10 20:11
- 名前： ＩＳ
男ですm(_ _)m
モトクロスという
ﾓｰﾀｰｽﾎﾟｰﾂしてます!!
|
| Re: ボクサーさん ( No.5 ) |
- 日時： 2008/02/10 21:51
- 名前： ちょっと質問
- >>4そうですか
後質問とかする時は小文字は控えた方がいいですよ、やはり答える方も見にくい方は多いと思いますし
それとボクサーさんではないけど意見をさせてもらいます
そういう時はたんぱく質の多い食事にすればいいのではないでしょうか？
例えば卵とか肉とかの食べ物等です
|
| Re: ボクサーさん ( No.6 ) |
- 日時： 2008/02/10 22:46
- 名前： ボクサー
- 筋肉を発達させることに夢中な人は休み時間の間にプロテインやウエイトゲインを摂取する人もいる。
中には教室の中で堂々と飲む人もいるが多くはトイレや人目のつかないところでプロテインを補給するようである。しかし学校ではやはり摂取しにくいという人は以下の方法がいいだろう。
１、朝早く起き学校に行くまでに2度の食事をすませ
学校で昼食をとり家に帰宅し合計3回の食事を取る。
２、体重が60キロの人は1度に摂取するたんぱく質を30とすると5回の食事で150のたんぱく質が摂取できるので十分なたんぱく質になる。よって朝、昼を取って家に帰ってから3回の食事を取る。
朝一に体重計で体重を計りその体重×2，5ｇのたんぱく質を摂取すること。そして炭水化物はたんぱく質と同じ量かそれよりやや少なくする。
1度に摂取するたんぱく質は３０gまでとする。よって６０キロまでの人は５回でもかまわない。食事間隔は最低９０分取る。例えば学校を終え家に帰宅した時間が６時としそれから３度食事を取る場合６時、７時半、９時に摂取すれば間に合う。
学校で摂取しにくい場合はこのようにしてもよい。
|
ボクサーさん