１０月までにダイエットに関する疑問・質問・悩みを解決

１０月までに

日時： 2008/06/23 20:40
名前：うさ: 服のサイズが今LLなのですが、１０月までに最低でもLサイズが合うくらいの体系になりたいです。そこで３つ質問なのですが、
①痩せるにはジョギングとウォーキングどちらが効果が大きいのでしょうか？
②有酸素運動をすることと間食をなくすこと以外で何か筋トレなど、痩せるためにしたほうがいいものはありますか？
③現在体脂肪率２６％で体重が７４ｋｇで身長が１６９ｃｍで今年で１５歳になります。服のＬサイズが似合うくらいになるにはどれくらい痩せたらいいのでしょうか？

できれば痩せるためのメニューを作ってくださるとありがたいです。

長くなりましたが、回答よろしくお願いします。