体に負担のかからないダイエット方法についてダイエットに関する疑問・質問・悩みを解決

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体に負担のかからないダイエット方法について

日時： 2011/05/02 20:46
名前： TH: １８０cm,１００ｋｇ、２１歳、男です。

２週間前から食事制限をして、それと同時に運動もしています。

食事は朝はごはん、味噌汁、好きなおかずを食べて、昼はうどん、そばなどの麺類、夜は米の代わりに豆腐にし、納豆、おかずを食べ、牛乳、ヨーグルト、青汁などを飲んで、大体、２０００キロカロリーに抑えています。なるべく食事をする前はキャベツを食べて、食べ過ぎないようにしています。

運動のほうは最初はエアロバイクで２０分×２セットをして徐々に体を慣らして、１週間前からビリーズブートキャンプやジリアンマイケルズなどのエクササイズDVD（３０分程度）をしています。

食事内容や運動内容も記録していて少しは減り、順調かと思ってきたのですが昨日、ブートキャンプを終えてからストレッチしても、息切れがしばらく続きました。今日、昼にも突然、息切れや胸のあたりがサーッと血の気が引いたような感じになりました。

体に負担のかけないよう慎重にやってきたのですがやはり負担がかかってきたのでしょうか？

一度、肥満外来などで検査してもらったほうがいいでしょうか？

また、負担をかけないようにするにはどのようにすればいいと思いますか？

ウォーキングに切り替えるとか・・・