 Re: 独学シャドーでダイエット ( No.1 ) |
- 日時： 2011/12/28 18:55
- 名前： masa
- やはり、痩せることが目的ならボクシングジムに通うのが一番いいです。
ただ、ボクシングに関係があり、自宅でできるダイエットとしては、縄跳びが効果的です。
まずは、これからはじめてみてはどうでしょうか。
毎日30分程度続けていけば、少しずつ体重が減っていくと思います。
続けて飛べなくても大丈夫です。3分飛んで1分休みを繰り返すことでもOKです。
途中で休みながらでも飛んだ時間が最低30分になればOKです。
（楽にできるようになったら60分までの範囲で時間を延ばす）
また、食べる量も少し減らすとより効果的です。
例えば、ごはんを茶碗１杯食べているなら、茶碗半分に減らすなどするといいですね。
頑張ってください 
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| Re: 独学シャドーでダイエット ( No.2 ) |
- 日時： 2011/12/28 18:54
- 名前： みく
- masaさん
ありがとうございます！
ダイエットは筋トレもしないといけないと
聞いたのですが、どんなものがいいのでしょうか？
誰か教えてください
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| Re: 独学シャドーでダイエット ( No.3 ) |
- 日時： 2011/12/28 19:05
- 名前： masa
- 筋トレは、ダイエットの側面から考えた場合、筋肉を付けることで基礎代謝を高めて、日ごろの消費エネルギーを増やすことに効果があります。
つまり、スタイルを良くして、太りにくい体作りに役立ちます。
もちろん、筋トレも一緒にできるに越したことはありませんが、絶対にしなければいけないということはありません。
というのも、有酸素運動や食事制限と同時に筋トレをすることは、時間的にも体力的にもかなり大変です。
そのため、まずは有酸素運動（縄跳びやジョギング）や適度な食事制限で体を絞った後に体型維持・向上を目指して筋トレに取り組んでみるのがいいと思います。
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| Re: 独学シャドーでダイエット ( No.4 ) |
- 日時： 2011/12/28 19:18
- 名前： みく
- masaさん
何度もありがとうございます！
まずは有酸素運動を頑張ります
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独学シャドーでダイエット