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クレアチン
日時： 2007/03/01 00:50
名前： てと

こんばんは、はじめまして。
名指しになってしまい失礼かもしれませんがココ↓
http://www.digioto.net/boxing/archives/000850.html
で翔さんがローディング期間は必要ないと言われてますが本当なのでしょうか？
私のクレアチン摂取目的は、最初はバルクアップでその後筋肉をキープしつつ、試合などのときにピークを持っていきたいと思っています。どのように摂取していったらよいでしょうか？
ちなみにクレアチンは未経験です。
アドバイスよろしくお願いします。
追記で失礼します。
クレアチンはパウダーでもタブレットでも効果（吸収効率？）はかわらないのでしょうか？
メンテ

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Re: クレアチン ( No.1 )
日時： 2007/03/01 18:07
名前： まん

クレアチンは牛乳に溶かして飲んでもよろしいのでしょうか？
メンテ
Re: クレアチン ( No.2 )
日時： 2007/03/01 18:15
名前： たつのり

吸収が遅くなっても良いの？

クレアチンのちゃんとした飲み方があるからそれに従って飲んだ方が良いと思う。
メンテ
Re: クレアチン ( No.3 )
日時： 2007/03/01 20:02
名前： まん

わかりました。ジュースと一緒に飲みます。
メンテ
Re: クレアチン ( No.4 )
日時： 2007/03/05 15:58
名前： ボクサー

ローディング期間は、激しいウエイトトレーニングを行う人たちにお勧めしますが除脂肪体重が60キロに満たない人にはお勧めしません。
多くのウエイトリフターにローディング期間を設けるように言ってきましたがローディング期間を設けないようにしたりその期間を変更したりすることが最近増えてきました。
それからパウダーでなくても問題はありません。
クレアチンを取るときに多くの人がしてしまう過ちのひとつは十分な水分を取らないことです。特定の
脂肪や炭水化物がクレアチン貯蔵の限定要因であること以外に水分量が限定要因になっていることが多いのです。
メンテ

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