 Re: 誰か考えてください！！ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/03/15 18:10
- 名前： 大翔
- 高校入って部活すればすぐに８キロ位落ちますよ
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| Re: 誰か考えてください！！ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/03/15 18:59
- 名前： ワンダー
- そんなに！？
でも俺は一応中学の部活で練習してますよ
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| Re: 誰か考えてください！！ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/03/16 11:33
- 名前： 大翔
- それならランニングが効果的です。ただし脂肪は走り始めてから約２０分後に燃え始めるので４０分ぐらい走りましょう。走り終わった後にプロテインを飲むとさらに効果アップ。後、食生活は気をつけましょう。どうしても止められないならご飯が始まるまでブラブラするとか寝たりするとすぐに忘れますよ
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| Re: 誰か考えてください！！ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/03/16 12:36
- 名前： ワンダー
- ふむふむ、ランニングですか。
間食忘れるためには寝るが一番か。
ランニングはどのくらいのスピードで走ったらいいでしょうか？
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| Re: 誰か考えてください！！ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/03/16 16:35
- 名前： ボクサー
- 食生活は栄養摂取のガイドラインを参考に改善すればいいと思います。
体重が気になったらやはり手軽に行えるランニングがいいと思います。減量のランニングは、ゆっくりのペースで長い時間行うことが重要です。また上半身の使い方が重要です。上半身の使い方だけで普通のランニングの２倍の効果があるといわれています。さらに坂道や階段を上るようなときも平淡な道
を走るより効果が高くなります。
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| Re: 誰か考えてください！！ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/03/19 02:21
- 名前： ワンダー
- 本当に参考になります。
上半身の使い方とありますがどのようにしたらいいでしょう？この上半身を使うと言うことはまったく聞いたことがないので、詳しく聞きたいです。
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| Re: 誰か考えてください！！ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/03/20 13:39
- 名前： ボクサー
- まず腕の振りです。これがしっかり出来ていると効果が高くなります。後、背筋をしっかり伸ばすことも重要です。また多くの人に実行されておらず圧倒的な減量効果をもたらしてくれる方法があります。
それが立ち幅跳びです。以前に９６キロの男性に往復１０キロの山道を立ち幅跳びだけで往復させるというエクササイズで減量に望みました。これは、かなり過酷ですが短期間でとてつもない減量に成功しています。確か２ヶ月もたたないうちに体重を３３キロ減らし体脂肪率を１２％台にすることに成功している。
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| Re: 誰か考えてください！！ ( No.8 ) |
- 日時： 2007/03/20 19:51
- 名前： ワンダー
- 腕のふりですか、背筋をしっかり伸ばすのも大事というのも初耳ですね。
それに2ヶ月も満たないうちに33キロ減量はすごい!
だが立ち幅跳びは確かにきついのでやるかどうかはわかりませんね。
とにかくがんばってみます!!ありがとうございました。
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誰か考えてください！！