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摂取の順番
日時： 2007/06/26 16:53
名前： ミック

筋トレをする時のサプリメントの摂取順番で質問があるのですが
①アミノ酸摂取→筋トレ→プロテイン摂取
②筋トレ→アミノ酸摂取→プロテイン摂取
③アミノ酸摂取→筋トレ→アミノ酸摂取→プロテイン摂取

この中で最も効率の良い摂取方法はどれですか？
筋トレは有酸素運動も含み１時間くらいです。
よろしくお願いします。
メンテ

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Re: 摂取の順番 ( No.1 )
日時： 2007/06/27 00:36
名前： やま

３だと思います。
メンテ
Re: 摂取の順番 ( No.2 )
日時： 2007/07/14 12:01
名前： ボクサー

トレーニングが前の食から間隔が大きいなら③である。
多くのアミノ酸は、摂取後たんぱく質に比べかなり速く取り込みに向かいます。そしてその時間は、筋肉に少量ずつ加えられやがて活性酸素に対抗しさらに筋肉の修復を促進します。ところがその持続性が
乏しいため次の補給までに時間がかからないようトレ後に摂取するほうが筋肉の修復にかなり効果が高いでしょう。
メンテ

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