 Re: ダイエット中 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/07/23 11:50
- 名前： たつのり
- 運動もしてないのにプロテインを飲むともちろん太ります。
ですがちゃんと運動していれば問題ないです
筋肉がつけば新陳代謝が高くなり痩せやすい体になりますよ！
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| Re: ダイエット中 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/07/23 13:36
- 名前： プロ
- やっぱりプロテインを摂取するぶんの食事は減らしたほうがいいですか？
あと筋肉は何ヶ月くらいで目に見えて増えたと感じられますか？
運動は有酸素運動を毎日２時間くらいやっています。
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| Re: ダイエット中 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/07/24 18:22
- 名前： たつのり
- たくさん食べられる自信があるならプロテインは不要です。
ある程度筋肉がついてる人は食事だけでは必要な分のタンパク質が摂取しにくくなるので
プロテインを飲んでます
半年で分かると思います
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| Re: ダイエット中 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/07/24 20:01
- 名前： プロ
- 僕は体脂肪率も下げたいので食事制限をしています。たんぱく質は意識して摂取していますがまだたりないとおもいます。
筋肥大を効率よくするプロテインはありますか？
できれば、吸収性がはやく値段が安いものをお願いします。
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| Re: ダイエット中 ( No.5 ) |
- 日時： 2007/07/24 20:31
- 名前： ボクサー
- 体脂肪を下げつつ筋肉をつけたい場合食事回数を増やすべきである。５回か６回程度に分けるべき。
次に炭水化物と脂質を制限する。炭水化物は１２０グラム〜１５０グラムまでへらし、脂質も最低限度
の約１０〜１５グラムまで減らす。続いてたんぱく質を増やす。筋肥大の筋トレをしていて日ごろ体重×２グラムのたんぱく質を取っている場合は体重×
２，５グラム程度まで増やす。また繊維や大豆などが少なくならないよう注意する。脂質を１０グラムまで制限してたんぱく質を体重×２，５グラムのたんぱく質を取るわけだから否が応でもプロテインが
必要になるしマルチビタミンなどが必要になることもある。
またプロテインは、品質がよく安価なものとしてＥＡＳのホエイプロテインがお勧めである。
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| Re: ダイエット中 ( No.6 ) |
- 日時： 2007/07/24 20:52
- 名前： プロ
- ありがとうございます
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ダイエット中