 Re: 食事について ( No.1 ) |
- 日時： 2008/07/10 17:19
- 名前： ハットン
- 食事が体に大きな影響があるのは事実。でもこれはプロテインなどのタンパク質の話ではなく、ビタミンや食物繊維の話。タンパク質は現代人の食生活なら十二分に摂取できていると思うから、ボクサーは気にする必要はない。
ビタミンや食物繊維は新陳代謝や抗酸化作用に大きな影響がある。こちらをしっかり摂取すれば、痩せやすくなるし、疲れにくくなるし、肌や髪など若々しくいられる。
またトマトジュースに多く含まれるリコピンは、ものすごい抗酸化作用が高いから、ジュース買う時にトマトジュースを選ぶようにしたほうがいい。
ジャンクフードを食べてもいいけど、その分しっかり野菜を摂取することを心がけよう。
高校生なら成長期だし、ちょっとくらい多く食べても運動してれば太ることはまずないだろうから、気にする必要はない。
だけど、年をとったら考えなければいけないぞ。高校生の感覚でいると２０代半ばで一気に太る。周りの大人を見ていればわかると思うけどね。
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| Re: 食事について ( No.2 ) |
- 日時： 2008/07/10 17:48
- 名前： 太郎
- ハットンさん
説明ありがとうございます。
やはり適度に気にすることが大事ですね。
一時期ウエイトにはまってからタンパク質は体重の倍摂るべきだという考えが自分の中で定着していました。理想的かもしれませんがなかなか難しいですよね。ボクサーはあまり体重を増やせませんから逆に最低限摂るくらいで良いのでしょうか？
親は食事を作るときに肉の比率が少なくて逆に肉が足りていないのではと気になります。たんぱく質はそれほど取れなくても体重をふやすのが目的でなければ問題ないのでしょうか？
その辺がボディビルとスポーツ選手の違いなのでしょうね。スポーツ選手とボディビルの食事は根本から違う、と言う解釈でよろしいでしょうか？
丁寧な回答をありがとうございます。参考にして見ます。
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| Re: 食事について ( No.3 ) |
- 日時： 2008/07/10 17:59
- 名前： 太郎
- もうひとつ質問なのですが
ビタミンなど適度に気にするという意味でサプリメントを補助として摂ろうと思うのですがこれも海外のものではなく考えすぎずコンビニなどで売られているもので良いのでしょうか？よろしくお願いします。
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| Re: 食事について ( No.4 ) |
- 日時： 2008/07/10 19:44
- 名前： ハットン
- タンパク質は現代人の食事なら結構な量摂取されているはず。ジャンクフードも結構含まれている。改めて計算してみればかなりタンパク質摂っていることに気付くはず。
ないとは思うけど、どうしても足りないと思ったら卵か納豆食べればいい。どちらにも一個につき８ｇのタンパク質が含まれるからかなり高タンパク。
ビタミンはマルチビタミンアンドミネラルでいい。あれがベスト。
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