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クレアチンについて
日時： 2006/09/06 01:42
名前：
初心者
クレアチンについてのしつもんなのですが
いろいろなサイトを見ていると1日10gをつづ
けてとると腎臓や心臓に負担がかかると書いてありますがローディング期の1日20g5日間は問題ないのですか？
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Re: クレアチンについて
( No.1 )
日時： 2006/09/07 01:03
名前：
翔
参照：
http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
クレアチンは効果は絶大ですが、使用法を誤ればマイナス効果を発揮します。
そもそもクレアチンと言う物質は人体に存在している物であり、これの筋又は肝臓への貯蔵量を増加させるために摂取するのです。しかし人には一度の摂取できる量があるためにクレアチンとして吸収されなかった分はクレアチニンへとなり尿と一緒に対外へ放出されます。このクレアチニンは言わば毒素の一種なので当然臓器にも多少の影響はあります。が、長期にわたってそれを服用しないのなら問題ないと思います。
ローディング期間は吸収される量もそれなりにあるので、大丈夫でしょう。摂取する時にブドウジュースなどの糖分を含む物と同時に摂取するといいです。もちろん水分は多めに摂取してくださいね
Re: クレアチンについて
( No.2 )
日時： 2006/09/10 00:31
名前：
初心者
ありがとうございます
また質問なのですがつまり尿がたくさんでるということは体にはあまり吸収されていないということですか？
Re: クレアチンについて
( No.3 )
日時： 2006/09/11 15:01
名前：
翔
参照：
http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
そうですね。過多に大量摂取しても、こればかりはどうにも出来ません。多ければいいと言うものでもないのです。
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