ネットでボクシングトップ > 栄養・食事質問掲示板トップ > 記事閲覧

クレアチン初心者
日時： 2006/10/23 16:33
名前： テレビ

プロの４回戦です。
いろいろクレアチンについて調べたのですが、まだいま一つわかりません。
何個か質問します。

クレアチンはグレープジュースと取るのが良いとわかりましたが、お湯に溶かして飲んだあとにグレープジュースを飲めば良いんですよね？

初めて使うときについて
最初は飲む期間みたいなのがありますよね？
そのときは１日何回飲めば良いのですか？飲む時間帯も教えてください。

プロテインはパウダー、クレアチンはタブレットのほうが良いと聞いたのですが、本当ですか？

体内にクレアチンがＭＡＸになったら、10日くらい、飲まなくて良いと書いてありましたが、体内のクレアチンがＭＡＸか知るにはどうすれば良いのでしょうか？
試合当日は飲んだほうが良いのでしょうか？

他に聞きたいことが出てきたら、また書き込みます。よろしくお願いします。
メンテ

Page: 1 |

Re: クレアチン初心者 ( No.1 )
日時： 2006/10/23 22:13
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

①はい。構いません。しかしクレアチンは炭水化物との同時摂取で最も効果を発揮するためお湯で飲んだ後でもすぐにバナナなどの吸収の早い炭水化物を摂取すると効果的ですよ。

②ローディング期間は基本一日４回（一回５ｇ）を３時間は空けてとるといいですよ。この時も炭水化物と多めに水分を摂取してくださいね！
時間帯はどんな時間でもいいのですが、就寝前などは避けたほうがいいと思います。それ以外なら大丈夫です。このローディング方法はクレアチンのパッケージに書いてると思います。

③クレアチンもパウダーがいいと思います。吸収速度が速いですから

④ローディング期間を終えたら完了と認識して構いません。

⑤当日は飲まないほうがいいかもしれません。多量の水分が失われるために怪我などを引き起こす危険があるためです。
メンテ
Re: クレアチン初心者 ( No.2 )
日時： 2006/10/24 10:04
名前： 薩摩隼人

自分は８月まで６回戦だった。今は減量に耐えれなくてシュートボクシングに転向した。
試合前日は飲んだらスタミナが全然違うからお勧め。でもそれ以外は飲まないほうがいいと思う。飲むとものすごい勢いで筋肉付くから減量すっごくきつくなるよ。デビュー戦のときまで自分も飲んでたけど筋肉付きすぎて減量マジきつかった。それで毎試合こんな減量してたら体が持たないと思ってやめた。クレアチンはプロテインなんか意味ねぇと思うくらい効くから依存するのもわかるけど、ボクサーにおいては諸刃の刃だと思うよ。
メンテ

Page: 1 |

題名 スレッドをトップへソート
名前
E-Mail
URL
パスワード （記事メンテ時に使用）
コメント

   クッキー保存
【 質問される方へ 】
レベルアップQ＆A、よくある質問、過去ログ（旧質問掲示板）に同じ質問はありませんでしたか？
同じような質問がない場合は、ここで質問して下さい。
そしてスポーツマンとしての基本、答えていただいた方への感謝の気持ちを忘れずに。

ネットでボクシング ホーム > 栄養・食事質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated