Re: 心肺機能をあげる為には...？ ( No.3 )
日時： 2007/12/07 20:28
名前： 春

中距離は筋肉がついてこないのか心肺機能がついてこないのかどちらかにあてはまる場合が多いですね。主に日本人は筋肉からくる場合が多いんですね。だから筋肉が上がるより圧倒的に早く息が上がる練習を取り入れましょう。それが400メートルインターバルトレーニングです。まず400メートルを走ると筋肉もつかれ息も上がるけど筋肉が回復するより息の回復が遅いから筋肉のつかれがだいぶとれても息は上がったままという状態になると思うのでその状態で再び400を走るといったことを繰り返すと筋肉に対して心肺機能が酷使されるので同じ距離を走るとしても続けて走るよりインターバルを取りながら
のほうが心肺機能が強化されます。ただし筋肉の持久力はそれほど改善されないので続けて走る練習も必要になります。



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