Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.30 )
日時： 2007/06/10 09:45
名前： 自己満

庶民トレさん＞背筋が苦手なのであれば、自分の限界数を一度確認してみてはどうですか？

限界数より少し多い回数を目標にするといいと思います。（できた時に達成感が得られますしね。）

例：１０回が限界なら１５回×２セット

それが難しいのであれば、限界数より少し回数を減らして、セット数を増やした方法もいいと思います。

例：１０回が限界なら　７回×５セット

因みに私は下記のトレーニングを行ってます。
（あくまで、自分で適当に行っている為、効果は不明です。）

時間走（３０分）
懸垂　２０×４セット
腹筋　５０×３セット
背筋　５０×３セット



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