Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.6 )
日時： 2007/06/08 00:54
名前： ダグロ

庶民筋トレ研究家さんこんばんわ。
私は、ベンチプレスとアームカールがほとんどでつい最近、スクワットを始めました。 30歳ともなるとスタミナが低下してすぐ疲れちゃうんだ。
ベンチは、20キロ10回→40キロ5回→80キロ4回→75キロ7回→75キロ6回→75キロ4回などです。(20キロとか40キロはもっと回数挙がることは挙がるけど、負荷が低いバーベルで高回数やるの好きじゃないからやらないんだよね) 85キロをやったり70キロをやったりして変化をつけてるからいつも上記のメニューってわけではありません
アームカールは、20キロ10回→32.5キロ8回×2 ってとこ。
前まで週2回やってたけど最近週1に変えた。
俺がベンチプレスで伸び悩んでたら翔さんが週一でとことん追い込むと良いって教えてくれたからね。
168センチ57キロです。



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