Re: 此処はどういう鍛え方をすれば効率が良いのでしょう？ ( No.1 )
日時： 2007/07/13 20:09
名前： たつのり

筋トレをしてダッシュをしたりランニングをしていたら大丈夫です！

Re: 此処はどういう鍛え方をすれば効率が良いのでしょう？ ( No.2 )
日時： 2007/07/14 10:31
名前： ボクサー

走力を鍛えるためには、ウエイトトレーニングとオーバースピードトレーニングが最適です。
ウエイトトレーニングでは、フライングスプリット
が走力アップには最適です。これは着地後の負荷を爆発的に反撥させるためである。そのようなトレーニングであればその他の種目でもかまいません。
さらにステップアップを取り入れれば完璧です。
オーバースピードトレーニングも行えば急激に速くなります。９ヶ月で１００ｍ走が１２，２３から１０秒台まで引き上がることもあります。
また競技的持久力を伸ばすのに長距離ランニングほど効率の悪いものはありません。これは、筋力の連続収縮に適する筋肉を作り上げることとなる上全身持久力上昇効果はインターバルトレーニングに及ばない。ゆえにインターバルトレーニングのほうが効果が高いといえます。
プライオメトリックは、オーバースピードトレーニングを行っているなら必要になることはないでしょう。



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