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質問です
日時： 2006/05/21 10:11
名前： りょう３３

体重を重くしないで筋肉のパワーをアップするにはどういう重量、筋トレのスピード、回数でやればいいでしょうか。　　体重を重くしては減量がうまくいきません。どなたか教えてください。

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Re: 質問です ( No.1 )
日時： 2006/05/21 12:09
名前： kento

パワーをつけるには筋肉を増やす事が前提になりますが、プライオメトリックス（爆発的運動）をやれば、パワーは向上します。
減量しながらパワーアップするためのトレーニングは、

１、筋肉を現状維持するため、栄養補給や軽い筋トレ　
２、プライオメトリックスで神経系の強化を　
３、サンドバッグ打ちを行う。（タイソンはコレでパワーをつけた。）

こんな感じで良いんじゃないでしょうか？
Re: 質問です ( No.2 )
日時： 2006/05/21 16:32
名前： コン

３〜５回が限界の重量で３〜５回やり、
３〜５分休憩し、
３〜５セットやるという方法が筋力アップのやり方です。
もちろん多少は筋肥大してしまうので体重も増えてしまうかもしれませんが、10回前後のトレーニングは筋肥大重視で多少筋力が付くというものなので
３〜５回の方が少ない肥大でより大きな筋力増加になります

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