 Re: 間違った筋トレ法・正しい筋トレ法 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/07/27 01:30
- 名前： たつのり
- 限界まですることは良いことです
ですが自重では筋肥大には適してません
１ヶ月でそれだけ筋肉がつけばちょっとがんばったひとは全員ムキムキでよ。
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| Re: 間違った筋トレ法・正しい筋トレ法 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/07/27 10:01
- 名前： ボクサー
- なぜ腕立てを100回しても筋肉が付かないのか？とよく聞かれることがある。毎日腕立てを500回しているのだが並みの筋肉しか付きません。というような人もいる。そういう人には、まず簡単に次のようなことを言っている。
息を止めて腕立て伏せをしてみてください。ただしあまりに無理しないでください。まずは、20秒でいいです。20秒息を止めて腕立てをしてみてください。次に10秒間で何回腕立て伏せができるか試してみてください。ただし回数を増やすために腕立て伏せのフォームを崩さないように。その後にこう質問してみます。それらの状態で腕立て伏せが100回出来そうですか？と。多くの人ができないと答えるはずです。筋肉は、負荷が強いほど限界反復回数が少なくなる。そして限界反復回数が少なくなるほど筋肉は大きくなる。これが筋肥大の唯一の鍵である。
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| Re: 間違った筋トレ法・正しい筋トレ法 ( No.3 ) |
- 日時： 2008/11/28 23:51
- 名前： ogayone
- 参照： http://trend-review.com/hsmt/
- 自分も腕立て腹筋かなりやってましたけど
全然筋肉つかなくてあきらめかけてました。
だけど、この方法で簡単に筋肉つきましたよ
（URLにリンク貼ってます）
間違ったやり方だとダメみたいですね。
腹筋背筋でなかなか筋肉つかない人には
おすすめです。
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| Re: 間違った筋トレ法・正しい筋トレ法 ( No.4 ) |
- 日時： 2009/01/06 20:44
- 名前： 小学生
- 腕立て伏せを100回とかやっても筋肥大が起こらないのは当たり前です。何故なら、反復回数が多いほど、持久力を司る遅筋繊維を鍛えるだけ、筋肥大の土台となる速筋繊維は鍛えられる事はないのですから(笑)
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間違った筋トレ法・正しい筋トレ法