 Re: 胸筋の下の方 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/08/13 15:17
- 名前： ボクサー
- ダンベル５㎏ではかなり難しいといえます。
ダンベルを使うより手を大きく広げた腕立て伏せのほうが良いかもしれない。リュックかなんかに物を入れてそれを背負って行えばよい。ただし胸筋の強化にはあまり適した方法ではない。上腕の各筋肉が先に消耗してしまうからである。
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| Re: 胸筋の下の方 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/08/15 01:27
- 名前： 目指せマッチョ
- ボクサーさんレスありがとうございます。
腕を広げて腕立て伏せはサイトに書いてあったので実行してます。リュックを背負ってやるのは某漫画で甲羅を背負ってやってたのに近いので効果がありそうなんで早速試してみます。胸筋を鍛えるにはベンチプレスとかじゃないと効果は薄いですか？
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| Re: 胸筋の下の方 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/08/15 15:46
- 名前： ボクサー
- 腕立てでも胸筋全体を鍛えられるがどうしても上腕に負荷を取られるため刺激が不十分になってしまう。やはりベンチプレスなどが必要になる。
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| Re: 胸筋の下の方 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/08/18 03:25
- 名前： 目指せマッチョ
- やっぱりベンチプレスとかじゃないと効果は期待できないんですね。ベンチプレスはちゃんとしたバーベルじゃなくて代わりに重たい物をあげるのでは効果はないですか？
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| Re: 胸筋の下の方 ( No.5 ) |
- 日時： 2007/08/19 20:43
- 名前： ボクサー
- 代わりのものでもフォームを適正に保つことができれば代用は可能である。
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| Re: 胸筋の下の方 ( No.6 ) |
- 日時： 2007/08/20 00:01
- 名前： ジャブ
- 何キロでやりたいのかしらないけど、代用できるような重い物はなかなかないと思うけど。
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胸筋の下の方