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筋肉痛にならない
日時： 2007/08/28 17:28
名前： 平次

最近筋トレを始めたのですが、ダンベルカール限界×５、ベンチプレス限界×５などをやっているのですが、三回目くらいから筋肉痛がなくなりました。負荷が足りないのでしょうか？

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Re: 筋肉痛にならない ( No.1 )
日時： 2007/08/28 22:02
名前： ボクサー

筋肉痛が起こらないのは筋神経が整い動作に慣れてくることが大きな要因である。筋肉痛はトレーニング後しばらくたってから痛みを伴うので筋繊維の破壊が原因とはいえない。そのため筋肉痛を起こさなくても結果は出てくる。それでも筋肉痛が起こるまでトレーニングしたいならセット数を増やすか負荷を増やす必要がある。セット数を5から8ぐらいに増やすと良い。常に筋肉痛までトレーニングをすることは良いとは言い切れない（怪我の原因でありオーバートレーニングになりやすいから。）が非常に大きな筋肉が身についていくことは確かである。
Re: 筋肉痛にならない ( No.2 )
日時： 2007/08/29 11:01
名前： 平次

ありがとうございます。
そういうことだったんですね。怪我したくないのでセットはこのままでやります。

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