 Re: これは、やり過ぎでしょうか ( No.1 ) |
- 日時： 2007/09/24 21:32
- 名前： wani
- 筋トレはせめて９０分以内にまとめた方がいいかと
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| Re: これは、やり過ぎでしょうか ( No.2 ) |
- 日時： 2007/09/25 10:30
- 名前： ボクサー
- 目標がどうなのかは分からないが週１ですべての部位の筋力アップを行うのは難しいですね。まず週１回しか筋トレが出来ないということは胸、背中、三頭、二頭、三角筋、胴をかなり追い込んでいくことになりますが正直２時間では厳しいと思います。
これを打開するためには高負荷低回数低セット法しかありません。
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| Re: これは、やり過ぎでしょうか ( No.3 ) |
- 日時： 2007/09/27 09:42
- 名前： ＨＩＤＥ
- Ｗａｎｉさん、ボクサーさん返答ありがとうございます。
目標は筋肥大です（主に上半身の）。
後々考えたら、胴（腹筋・背筋）は自宅でも手軽にトレーニングが可能なので、これは別の時に回しても良いかと気づきました。例えばジョギング前のアップも兼ねて等。これで少しはゆとりができると思います。
目標が筋肥大なので、主として鍛える筋肉は肥大化しやすい速筋という事で、必然的に高負荷低回数で行う事になりますよね。目安としてはどれくらいの強度・回数が良いのでしょうか。僕としては、何とか１０回できる程度で３セットと考えているのですが。
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これは、やり過ぎでしょうか