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ホプキンスのような・・・
日時： 2007/10/01 20:22
名前： ホプキンスファン

バーナード・ホプキンスのロバート・アレン第２戦の時や、キース・ホームズ戦の時の身体になりたいのですが、どのようなトレーニングをすればなれますか?どなたかわかる方いたら教えてください。

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Re: ホプキンスのような・・・ ( No.1 )
日時： 2007/10/06 19:20
名前： ボクサー

ホプキンスはミドル級で復帰したときにはかなり体脂肪率が低かったと思う。体脂肪率を５％以下まで減らし筋肉をつけることが必要条件である。そのためにはたんぱく質を体重（ｋ）×２,５ｇぐらい摂取
して炭水化物と脂肪は適量の半分ぐらいまで減らす。後はウエイトトレーニングを続け体脂肪率１０％を保ち筋肉をつけていく。筋肉を身につけたらさらにカロリーを絞っていき体脂肪率を５％にもっていく。身長はどうしようもないが身長以外の体型をつくるのはそれほど難しくない。
Re: ホプキンスのような・・・ ( No.2 )
日時： 2007/10/07 19:56
名前： ホプキンスファン

ありがとうございました。

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