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スタミナ
日時： 2007/10/06 12:06
名前： センター

スタミナについてですが、筋トレは自分の限界回数×何セットかやりますよね。ランニングも限界まで走るのを何セットかやればその分スタミナが付くのでしょうか？
例えば普通に走って５キロが限界の人が５キロ走って休んで、また５キロ走って、を繰り返したらスタミナが付くのでしょうか？
分かりにくくてすみません。

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Re: スタミナ ( No.1 )
日時： 2007/10/06 18:50
名前： ボクサー

5キロが限界の人にとって5キロのインターバルトレーニングはかなり過酷だがかなり効果はある。しかしもっと距離を減らしたほうが良い場合もある。
5キロインターバルは筋持久力向上には効果があるが
全身持久力向上のためにはもっと距離を短くしたほうが良い。
Re: スタミナ ( No.2 )
日時： 2007/10/06 19:28
名前： センター

ボクサーさんありがとうございます。
かなり効果があるんですね。でもそれはペースを変えずに走った場合ですよね。もし１回目より2回目の方がペースが落ちた場合、効果はどうでしょうか？
Re: スタミナ ( No.3 )
日時： 2007/10/09 18:15
名前： ボクサー

1回目より2回目でペースが落ちるのは当然である。
それでも持久力は上がってくる。何セット走るかは
あらかじめ決めておくほうが良い。後、タイムも決めておく。例えば5キロの最高記録が15分だったとすると全てのセットを18分以内で走るように設定しておくなど。セットを重ねるとペースが落ちていくが
全てのセットで目標タイム以内で走る。最終的に目標タイムを短くしたりセット数を増やしたりして持久力を上げていくことが大切。

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