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腹筋の方法
日時： 2007/10/27 09:40
名前： 和

腹筋をやっている時に、どうしても、お腹ではなく太もも（脚の付け根くらい）に力が入ってしまいます。
腹筋を鍛えたいのですが、どうやったらいいのか分りません。
どなたか良い方法をご存じの方、教えて頂けないでしょうか。

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Re: 腹筋の方法 ( No.1 )
日時： 2007/10/28 00:13
名前： マイキー

いわゆるシットアップベンチを使うような腹筋っていうのは、腹筋を鍛えるというより、腸腰筋が主体のトレーニングだからボクシングにおいては効果が薄い。それに腰にもあまりよくない。
あと腹筋を補助する器具とかもあるけどあれは本当に腰に悪いから使わないほうがいい。安定しすぎてダメージが一点に集中しちゃうから。あれのせいで病院送りになったひとがどれだけいることか。
ボクシングではV字腹筋が効率的。あとV字腹筋では鍛えられない腹斜筋を鍛えるためにロシアンツイストもやるべき。
一つアドバイスとして、V字腹筋やってると恥骨のところが摩擦ですれて痛くなってくるから、マットとかフラットベンチの上でやったほうがいいよ。
Re: 腹筋の方法 ( No.2 )
日時： 2007/10/28 13:41
名前： 和

>>マイキーさん

アドバイス有難う御座いました。
Ｖ字腹筋とロシアンツイストですね。
参考になりました

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