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筋トレの数
日時： 2007/11/01 20:21
名前： ムキ

自分は1日置きに　腕立50回３セット・腹筋50回２セット・バーベル12kg左右15回３セットやっつています。数的に少ないのでしょうか？　腕と胸の筋肉を付けたいと思ってます。身長１８３体重８４です。

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Re: 筋トレの数 ( No.1 )
日時： 2007/11/02 23:45
名前： ボクサー

そのままを継続すると限界が来ると思います。特に高重量が扱えないならパンプ重視の方法をメインにしたほうが肥大しやすい。また血流を制限して腕立てを行う方法などもありこれらは筋肉の肥大にとても効果がある。しかし負担が強いため危険とも言われている。スケートの選手などは下半身への血流が制限されるためかなり肥大している。そして無理をしなければ特別危険ではないらしいのでパンプ重視の方法と組み合して３〜５週ごとに切り替えると効果が上がるだろう。
Re: 筋トレの数 ( No.2 )
日時： 2007/11/03 01:11
名前： ムキ

ありがとうございました。

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