ネットでボクシングトップ > 筋トレ質問掲示板トップ > 過去ログ > 記事閲覧

柔軟
日時： 2007/11/03 11:36
名前： カタカタ

僕は体が硬い。
どうやったら柔らかくなりますか？

Page: 1 |

Re: 柔軟 ( No.1 )
日時： 2007/11/03 13:41
名前： 辛党

体験からのものなので根拠はありませんが風呂上りの柔軟運動は一週間でもかなりの効果がありました
サボればまた硬くなっていきますけどね
Re: 柔軟 ( No.2 )
日時： 2007/11/03 23:16
名前： ボクサー

毎日ストレッチングを行うことで体は柔らかくなります。できるだけ多くの種類のストレッチングを採用することで良い結果を得ることができる。身体が温まる入浴後などに１種類あたり３０秒ぐらいで２０種類ほど行えば十分である。まず１０秒ストレッチした後一度ストレッチを中断し再び２０秒ストレッチを行うようにすることを薦めている。そしてストレッチ中は少量の痛みを感じるぐらいでとどめ無理に行ってはいけない。すべてのストレッチングが終わった後、動的ストレッチングを取り入れることができればさらなる効果が期待できる。

Page: 1 |

ネットでボクシング ホーム > 筋トレ 質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated