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肩の大きさ
日時： 2007/11/06 17:14
名前： ｐｐ

肩にもう少しボリュームを付けたいのですか、なにかいいトレーニングありますか？
色々してきたのですが、イマイチな感じがしたので質問させていただきました。

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Re: 肩の大きさ ( No.1 )
日時： 2007/11/06 19:27
名前： 嵐

色々ってどんなことをしてきたの？
Re: 肩の大きさ ( No.2 )
日時： 2007/11/06 21:37
名前： pp

サイドレイズ、ダンベルプレス
８ｋｇので
あとは逆立ちしてプッシュアップです
Re: 肩の大きさ ( No.3 )
日時： 2007/11/07 11:10
名前： ボクサー

８ｋｇのダンベルは２つあるのですか？
肩を大きくするには高重量でトレーニングできないなら最大にパンプアップするトレーニングを取り入れると良い。
種目を４種類以上インターバルを挟まず行う方法を採用するのがいいだろう。種目はダンベルプレス→サイドレイズ→シュラッグ→リアレイズ。さらにフロントレイズなどを追加しても良い。動作はゆっくり行いフォームを崩さないように。各種目で限界まで行う。４種目がすべて終わって１セット。合計３〜１０セットを目安にする。３セットだと休息は間
２日が目安。６セットだと間４日、１０セットだと
１週間に１回のトレーニングとなる。
栄養を取らなければ効果がないので栄養をきちんと摂取すること。

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