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わき腹の鍛え方
日時： 2007/11/08 22:08
名前： 受験生

わき腹の鍛えるには、どのような筋トレがよいのでしょう？教えてください。

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Re: わき腹の鍛え方 ( No.1 )
日時： 2007/11/18 11:50
名前： ジー

わき腹（腹斜筋）を強化する種目

ダンベルツイスト
シットアップツイスト
ツイスティング・クランチ
ダンベル・サイドベンド
ライイング・サイドベンド
ワンハンド・プッシュアップ
サイドベンド
サイドボディアーチ
ワンハンド・プッシュアップ
レッグレイズ・ツイスト
ツイスティング・クランチ
スピーディーツイスト

ダンベルなどが無い場合は代わりになる物（本・雑誌など）でやると良い。

種目のやり方はトレーニング関係のサイトで調べると良いでしょう。

最初から高回数で始めると、激しい筋肉痛に悩まされる事がありますので初は約：１０〜３０回まで。
Re: わき腹の鍛え方 ( No.2 )
日時： 2007/11/18 12:00
名前： ジー

ワンハンド・プッシュアップが二回書き込みした、


訂正いたします；；
申し訳ありませんでした、

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