 Re: 体重について ( No.1 ) |
- 日時： 2007/11/14 21:31
- 名前： オムロン
- １．大丈夫です。気をつけて食事をしていれば簡単に摂取できます。納豆など大豆から取るようにしたほうがいいです。アメリカのアスリートは大豆からタンパク質をとるようにしています。
２．見た目の話であれば可能です。体重により限界はありますが、体脂肪率を落とし筋量を増やせばそうなります。
３．トレーニングのやり方によって結果は違います。やり方次第です。
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| Re: 体重について ( No.2 ) |
- 日時： 2007/11/15 17:57
- 名前： Mr.Power
- ありがとうございます それを参考にがんばります
あとまた考えてみたのです学校で筋トレするときに休み時間（一回１０分ｘ４として）に筋トレをしようと思ってますが、そのときに朝に昼ご飯以外におにぎりを２コつくって食べるようにしたのですが これらは効果ありますか？
あともうひとお願いします 学校から帰ってきて（５時だとする） それから寝るまでに １、筋トレ ２、風呂 ３、飯 この三つをやるとしたらどのような順番が適切でしょうか 乱丁乱文失礼しました
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| Re: 体重について ( No.3 ) |
- 日時： 2007/11/15 22:11
- 名前： オムロン
- ３度の食事をしっかりしているならそれで問題ありません。カタボリックを防ぐという意味では間食は効果があります。が、カタボリックは微々たるものなので、アスリートでなければほとんど気にならないので間食はなくても結構です。脂肪を落としたいなら間食はないほうがいいくらいです。
生活サイクルの話ですが、１→２→３でいいと思いますよ。筋トレの１時間前位に軽い食事をしておくとトレーニングでいい動きができます。
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| Re: 体重について ( No.4 ) |
- 日時： 2007/11/15 22:14
- 名前： Mr.Power
- 返事がお早くとてもありがたいです どうもご丁寧にありがとうございます
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体重について