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挙上について
日時： 2007/11/14 23:18
名前： カル

再びお願いします。
いろんなＨＰを見ていると、筋肥大トレにおいては、
挙上は、爆発的に行うのが良い。
と書いてあるところもあれば、
重りは、２〜３秒かけてゆっくり上げしまょう。
みたいに書いてあるところもあります。

いったい、筋肥大にはどちらの方が効果的なのでしょうか？

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Re: 挙上について ( No.1 )
日時： 2007/11/15 01:39
名前： アンガスヤング

爆発的に上げて、とにかく重い重量を上げるやり方は競技用のトレーニング。

ゆっくりやってきかすのは、筋肉の見た目を気にしてる、目的が筋肉トレーニングの人向け。

だから筋肥大を狙ってるならゆっくりやったほうがいい。
Re: 挙上について ( No.2 )
日時： 2007/11/15 23:02
名前： カル

筋肥大を狙ってるならゆっくりやったほうがいいんですね。
分かりました。
ありがとうございました。
Re: 挙上について ( No.3 )
日時： 2007/12/24 19:50
名前： やま

ネガティブ動作（筋肉が伸びる）をゆっくりすればいいんですよ！

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