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非力
日時： 2007/11/25 21:54
名前： ガリガリ君

腕相撲で、クラスの頂点に立てるぐらいの腕力は欲しいですけども、どのような筋トレをしたら良いですか？

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Re: 非力 ( No.1 )
日時： 2007/11/25 22:05
名前： ジーク

腕立て・腹筋・背筋を各２０回ずつ３セット
慣れてきたらどんどん本数を増やして６０〜７０回出来るようになったら片手腕立て・クランチャー・一番きついところで数秒と止める(背筋)等に切り替えればそこら辺の奴には負けないぐらいの筋肉はつくとおもいます。
Re: 非力 ( No.2 )
日時： 2007/11/25 22:57
名前： O

逆手懸垂、ハンマーカール、リストカールをやりこめばいいです。
Re: 非力 ( No.3 )
日時： 2007/11/26 09:20
名前： ジジモン

アームレスリング　トレーニングをググればよろしい。

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