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トレーニング日数
日時： 2007/12/03 17:44
名前： パル

最近、腹筋のトレーニングを始めたのですが、器具は何もないのですが、どのくらいで腹筋が割れてきますか？（周りから見てもわかるぐらい）


個人差はあると思いますが・・・

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Re: トレーニング日数 ( No.1 )
日時： 2007/12/03 18:34
名前： 春

割れるポイントは皮下脂肪を少なくすること。
腹筋運動は毎日クランチを２０回あたりで４セット
で十分。５セット以上は回復が間に合わなくなります。後は体脂肪率を下げていくことが重要です。
どれくらいかかるかは予測できません。

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