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体重を増やしたい
日時： 2007/12/07 23:36
名前： カイソン

体脂肪率を１０％以下に保ちながら筋肉を増やすことは可能でしょうか？
できれば短期間で変化の見えてくる筋肉部位の筋トレを教えてください。

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Re: 体重を増やしたい ( No.1 )
日時： 2007/12/07 23:56
名前： XXX

胸、背中、脚といったデカイ筋肉は小さい筋肉に比べて比較的効果が表れやすい。

君の質問から、なんとなくなんだけど楽して手っ取り早く鍛えたいとか思ってないよね？
筋肉は地道に長い時間かけて鍛えるもんだから、その辺は理解しといたほうがいいよ。
１０％以下を保ちながら筋肉をつけるなんて相当な上級者じゃないと難しい。
初心者が掲示板でアドバイスもらって簡単に出来るようなことじゃないよ。
Re: 体重を増やしたい ( No.2 )
日時： 2007/12/08 08:43
名前： カイソン

わかりました
広背筋を鍛えたいんですがワンハンドダンベルローイングをやっていますがなかなか効いてる感じがしません。
なにか良い方法はありませんか？
Re: 体重を増やしたい ( No.3 )
日時： 2007/12/16 15:19
名前： レイン

チューブでのロウイングをトップに持ってきて予備疲労させるといしきをもっていきやすく効かせ易いですよ。

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