 Re: お願いします！！ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/12/10 22:30
- 名前： 体脂肪率８％目指してる者
- >>0とりあえず基本的な筋トレをやってみたら良いと思う
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットだけでも毎日やるだけでも違うと思います
回数は最初10～20ぐらいで良いと思う
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| Re: お願いします！！ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/12/10 22:35
- 名前： ウツボ
- 忙しいといっても寝る前に腕立てくらいはできるでしょう
夜はトレーニング効果も高いですし、最初のころは自重でも大丈夫です。１０～２０㌔のダンベルを購入すればトレーニングの幅や効果もあがるので良いですが
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| Re: お願いします！！ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/12/11 20:01
- 名前： K
- 自重とはなんですか??
毎日２０回ずつその4つをやればいいんですか？？
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| Re: お願いします！！ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/12/15 20:03
- 名前： K
- 教えてください！！
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| Re: お願いします！！ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/12/15 20:57
- 名前： weere
- 毎日20回なんて主婦のダイエットレベル以下だ。
もっとやらないと付かないぞ。30分は筋トレに時間とりなよ。30分あれば腕立て、スクワット、腹筋、かかと上げ、背筋などがかなりできるぜ。
後は勉強に時間回しな。
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| Re: お願いします！！ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/12/20 19:49
- 名前： k
- 回数はどれくらいやったらいいですか?
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| Re: お願いします！！ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/12/20 19:52
- 名前： バルカン
- 自重（自分の体重を利用する筋トレ）なら、限界数×3セットがいいかな。
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| Re: お願いします！！ ( No.8 ) |
- 日時： 2008/01/05 20:26
- 名前： k
- ありがとうございます！
自重とは例えばなんですか？
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お願いします！！