 Re: 握力を４３から６３にあげたい！ ( No.1 ) |
- 日時： 2007/12/12 01:11
- 名前： でつ
- それじゃ握力トレーニングの器具を買いましょう。いろんな器具があるけど初めはグリッパーなんかでいいんじゃないかな。あと握力計の数値を上げたいなら握力計の握り方を練習した方がいいよ。機種や握り方で10kgくらいの誤差はあるから。つまり自己満足や自己顕示のためなら別だけど握力トレーニーからしたら握力計の数値なんて何の意味もないんだよね。あるとしたら四万円とかの高性能な握力計の数値くらいじゃないかな。
あー、あとグリッパーも100~500円とかの安物だと表記されてる硬度と一割の誤差があったりするからちゃんとしたものを買うのをおすすめするよ。今お金ないとしても中学生ならもうすぐお年玉もらえるから買えるでしょ？もしくはクリスマスにでも買ってもらいなよ。
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| Re: 握力を４３から６３にあげたい！ ( No.2 ) |
- 日時： 2007/12/12 14:40
- 名前： プッシー
- 誰だ、いい加減な事書いてるのは？
グリップなんかで握力上がるわけねえだろ。あんなもの指立て伏せくらいの効果しかないわ。
俺も握力鍛えるためにグリップとかいろんなトレーニング一通りやったけど、グリップは無意味だね。構造上小指と薬指主導だし、親指がほとんど関与しない。まったくもって無意味。
初心者で一番効果的なのは懸垂。これだけで体重分の握力はつく（体重が６０ｋｇなら握力６０kgまでは行くということ）。グリップやったあとにやるとその効果の違いに驚く。グリップがどれだけ無意味か痛感するよ。
それ以上は腰にウェイト下げて懸垂、またはウェイトを下げておこなうワンハンドダンベルローイングみたいなトレーニングで１００ｋｇとかの高重量を扱うといい。あと、岩とか重いものを掴んで持ち上げるというのも効果的。
体重以上の握力つけようと思ったら、握力だけじゃなくて全身鍛えないとなかなか上がらない。
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| Re: 握力を４３から６３にあげたい！ ( No.3 ) |
- 日時： 2007/12/12 16:49
- 名前： でつ
- スレ主は握力計の数値のことを言っているようだからグリッパーを勧めたまで。グリッパーが一番握力計を握るのに近いと思ってね。逆握りで人差し指側も鍛えられるし。(指たては握力計測定にはかなり無意味だが)
それと親指のことを言うのなら懸垂もそれほど変わらない。ほとんど親指以外で支えるから。効果に口を挟むなら体重まではいかないと思う。せいぜい80％くらいだな。(まぁこれも握力計のメーカーや握り方で違ってくるが)
一口に握力と言っても違いがいくつかある。ピンチ力を強化したいならプッシーさんの言うような重いものをつかみ持ち上げるのがかなり良い。
初心者にはたしかに懸垂がいいと思ったんだけど｢器具は何も持っていません｣＝｢家で鍛える｣と受け取ったから紹介しなかったんだわ。
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| Re: 握力を４３から６３にあげたい！ ( No.4 ) |
- 日時： 2007/12/12 20:03
- 名前： ジジモン
- 器具がなくても鉄棒はどっかにあるんじゃないの？
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| Re: 握力を４３から６３にあげたい！ ( No.5 ) |
- 日時： 2007/12/12 20:18
- 名前： でつ
- あるでしょうね。公園でもいいし学校にもあるでしょ。
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| Re: 握力を４３から６３にあげたい！ ( No.6 ) |
- 日時： 2007/12/12 23:10
- 名前： 死神
- 風呂の中でグーパーを繰り返せばそこそこ上がると思うよ？金も掛からないし
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| Re: 握力を４３から６３にあげたい！ ( No.7 ) |
- 日時： 2007/12/13 01:05
- 名前： でつ
- 風呂グーパーこそ一番無駄･･･それでトレーニングするのは平均もない人くらいだね。43は一応平均くらいだったはずだからもっと負荷のあるトレをした方がいい。
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- 日時： 2013/05/09 21:05
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- 日時： 2013/05/09 21:06
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握力を４３から６３にあげたい！