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太ってる？
日時： 2007/12/22 22:46
名前： ウイルス

性別男　慎重１７６　体重７８kg　今停滞期なんです。
半年で２２ｋｇ落としたせいでしょう。
もっとおとすには、どうすればいいでしょう？

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Re: 太ってる？ ( No.1 )
日時： 2007/12/22 22:59
名前： モモンガ

かなり痩せましたね。
自分と身長、体重が似ています。自分は体脂肪１２パーセントですが。

どんなダイエットをして落とされましたか？
出来るだけ詳しく。
Re: 太ってる？ ( No.2 )
日時： 2007/12/22 23:27
名前： ウイルス

俺は、陸上部所属で朝かなり食べて昼腹八分目にして、夜バナナ一本これでかなり痩せれます。
Re: 太ってる？ ( No.3 )
日時： 2007/12/23 00:39
名前： モモンガ

そうですか、自分も以前陸上で短距離をしてました。
その時は６８キロでしたが、筋トレをして数年かけて１０キロ増やしました。

運動量はかなりあると思うんで、食事改善がいいでしょうね。
食事の量よりも食事の内容に重点を置いたほうがいいですよ。
ありきたりですがなるべく低脂肪、高タンパクの内容にする。
低カロリーのものを意識すれば、十分に３食腹いっぱい食うことも出来ます。



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