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限界○セットについで
日時： 2007/12/29 20:58
名前： イエット

トレーニングメニューなどで限界×○セットなど見かけますが、それは最初の限界を何セットかやるということでしょうか？それとも、セットごとの限界で良いんでしょうか？
例えば限界×５セットだったら、最初に１０回が限界だったら、その次も１０回やるのでしょうか？それとも１セット目が１０回で２セット目が７回など減っても良いのでしょうか？

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Re: 限界○セットについで ( No.1 )
日時： 2007/12/30 01:52
名前： KIN

限界というのはセットごとの限界のこと。
しっかり追い込んでいれば１セット目以降は回数が減っていきます。

１０RMを３セットというのは１０回が限界の負荷で３セットを組むということ。
この場合は普通は回数は変わらず、セット毎に負荷が軽くなっていきます。
RMというのは回数の単位ではなく、負荷の単位として使います。８RMは８回が限界の重さ、６RMは６回が限界の重さという感じです。
回は回数、RMは負荷、限界は限界と考えて下さい。
Re: 限界*セットについで ( No.2 )
日時： 2007/12/30 07:37
名前： イエット

そうなんですか。
とても丁寧に分かりやすく教えてくださってありがとうございます。

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