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二頭筋の回数
日時： 2008/02/06 20:52
名前： アリスト


まだひょろひょろな体です。

ダンベルは7kgでやってます。

結構やってるんですが

12回からなかなか回数があがりません・・・。

どうすればいいでしょうか？

ちなみに7kgは90％くらいの力です

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Re: 二頭筋の回数 ( No.1 )
日時： 2008/02/08 21:56
名前： ＴＨＥ陸上

ステロイド
Re: 二頭筋の回数 ( No.2 )
日時： 2008/02/09 16:18
名前： ｇ！

チンニングって懸垂みたいなやつだけど、逆上がりする向きで棒を握ってチンニングやれば２等筋に効くよ＾＾それを４セットぐらいやって、他の種目も取り入れるといいよ。例えばチンニング後で疲れたところで（何分かは休んでいいかも）適度に効く重さのダンベルを左右の手に持って肘から下だけあげさげ繰り返すとか。

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