 Re: 脚の筋トレ ( No.1 ) |
- 日時： 2008/03/11 21:32
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- それはやりすぎだお。１０セットスクワットはテラカオスｗ
君はきっともう１００キロ以上で１回出来るまでに達しているお。それに早く気づいてあげるお。次のトレーニングでは思い切って６０キロをやってみるといいお。１０回以下でもいいからやってみるお。
きっと筋肉痛になるお。神経が５０キロに慣れてしまってるだけだと思うお。潜在能力をもっと引き出すんだお。
|
| Re: 脚の筋トレ ( No.2 ) |
- 日時： 2008/03/11 22:02
- 名前： エルフォール
- ご回答ありがとうございます。
スクワットをやり始めて一週間で今まで３回やったのですが最初の日は４５キロでやり、筋肉痛になったのですが次から５０キロでやり始めて筋肉痛にならなくなりました。次からは６０キロでやってみたいと思います。
あと、スクワットをしているとき体力的にかなり辛いのですが脚には高回数をやった時の様な効いた感じがしないのですが(パンプアップと言うのでしょうか？)これはだめでしょうか？
|
| Re: 脚の筋トレ ( No.3 ) |
- 日時： 2008/03/11 23:53
- 名前： やま
- 肥大させたいのなら１０セットやっても良いですよ。でも重りは少しづつ増やした方が僕も良いと思います。
|
| Re: 脚の筋トレ ( No.4 ) |
- 日時： 2008/03/13 01:39
- 名前： エルフォール
- 負荷をあげてやってみました。かなり辛くもう上がらないところまであげましたがあまり効かず筋肉痛もありませんでした。むしろ自重で５０回ほどやったほうが効きます
 ５０キロでやり始めた日からあまり効かなかったです。
|
| Re: 脚の筋トレ ( No.5 ) |
- 日時： 2008/03/13 15:20
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- 週三回のトレーニングでスクワット１０セットはテラカオスだお。１週間で３０セットはロニーもミロスも真っ青だお。
しかしパンプが得られないのはこまったものっすな。オイラは週１で４セットで追い込んでますけどパンプ重視の週はいつも強烈な筋肉痛がでるんだけどなあ。ここは１つスローかジャイアントでも取り入れてみて経過を見るしかないっすな。ところでまじで週３で毎回スクワット１０セットもやってるのかい？ そんでもってインターバルはどれぐらいだい？ まだ１週間と来たもんにはあせる必要はないだべよ。まあま、いろいろ試すのがいいお。
ここでできれば毎回報告よろ。
|
| Re: 脚の筋トレ ( No.6 ) |
- 日時： 2008/03/13 21:28
- 名前： Ｙ！
- 割り込みですみませんが、重りを持つスクワットをする場合、腰を痛めないような工夫とかあったら教えてください。また、上から負荷をかける動作の積み重ねが、身長の伸びをストップさせてしまわないでしょうか？無知ですみません。
|
| Re: 脚の筋トレ ( No.7 ) |
- 日時： 2008/03/14 00:10
- 名前： やま
- 彼は週３回やっていたのですね。それなら明らかにやりすぎですね。
クレアチン摂れば重量上げていきやすいですよ。
|
| Re: 脚の筋トレ ( No.8 ) |
- 日時： 2008/03/14 21:12
- 名前： エルフォール
- ご回答ありがとうございます。
何か筋肉痛にならないと不安で・・・
インターバルは１分３０秒ぐらいです。
いろいろ試していきます。
|
脚の筋トレ