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失敗しているから。・。
日時： 2008/03/24 00:13
名前： Ｒ④　

僕は何度も筋トレに失敗してきました(超回復を知らなかったり
やっといい場所を見つけたのでききたいんですが

中3でダンベル５ｋ　二頭筋を５０×３
　　　　　　　　　　三角筋２０×３
　　　　　　　　　　腕立て限界×３
を一日おきはいいと思いますか？

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Re: 失敗しているから。・。 ( No.1 )
日時： 2008/03/24 10:55
名前： バルカン

ウエイトをもう少し上げて1セット6回～8回位に設定してこれを3～5セットのが効果的だと思いますよ。

目標とする筋肉によって方法は変わってきますが･･･
Re: 失敗しているから。・。 ( No.2 )
日時： 2008/05/12 00:00
名前： Ｒ④

すいませんおくれました
じつは５キロだけなんです
とりあえず今までマラソンしてきました
Re: 失敗しているから。・。 ( No.3 )
日時： 2008/05/13 18:40
名前： ・３・
参照： http://15.xmbs.jp/kintore/

何のために筋トレしてるんですか？

ボディーメイク？
運動神経をあげるため？
Re: 失敗しているから。・。 ( No.4 )
日時： 2008/05/14 17:01
名前： Ｒ④

運動神経です
Re: 失敗しているから。・。 ( No.5 )
日時： 2008/05/14 19:48
名前： ・３・
参照： http://15.xmbs.jp/kintore/

10~15回を３セット

重さは10~15回がぎりぎりできるくらいの重さ
が良いと思います。

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