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筋トレ後の有酸素運動
日時： 2008/03/26 13:24
名前： 任天堂６４

有酸素運動を行う前に腹筋やスクワットをすると筋トレした部分の脂肪が落ちやすいと友達からききました！

これは本当なのでしょうか？

本当だとしたら、腹筋やスクワット等は何回ぐらいすればいいんでしょうか？

回答宜しくお願いします！

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Re: 筋トレ後の有酸素運動 ( No.1 )
日時： 2008/03/26 22:54
名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo

本当だお。
回数はパンプアップ（血流量ががんがん増えて燃焼が始まる）する130〜200回（スクワット）、15〜25回（腹筋というかクランチ）
どうしてもパンプできない（持久力に向かない、心肺機能が弱い）なら時間をかけてインターバル取りながら250〜320回（スクワット）、120〜190回（普通の腹筋というか上体起こし）がいいお。

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