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筋トレ＆ダイエット
日時： 2008/04/04 17:29
名前： おデブちゃん

高校受験が終わりここ数ヶ月ぐーたらしていました。そのせいで体がぽっちゃりしてきて顔も丸くなってきました。なので脂肪を落としつつ筋肉をつけたいのですが、どんなことをすれば良いのかイマイチ分かりません。どんなことをすれば良いのですか？教えてください。

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Re: 筋トレ＆ダイエット ( No.1 )
日時： 2008/04/04 23:17
名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo

とりあえずたんぱく質　体重×２ｇでカロリーは少なめにして筋トレすれば大概は戻るよ。メタボも大半はそれで克服する。
ただ筋トレといっても週２回でやるべき。
腕立てなら合計で６００〜７００回これを週２回やること。スクワットなら１０００回ほどは必要です

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